Zale肌餓小教室- 過完年假的你們胖了多少🤣
過年後是不是不敢站上體重機呢？
研究顯示年假期間因吃飽、睡飽、動得少...
每人平均會胖2公斤以上！
而因內臟脂肪快速累積腹部最快發胖
所幸內臟脂肪來得快消得也快
要避免肥肉變成甩不掉的「定存」
一定要把握收假後1星期的黃金期‼️
瘦身祕招1: 減鹽
口味重的食物都含有大量的鹽份
攝取過多的鹽份會使得血壓飆升容易引起水腫代謝不佳等問題黃金期避免使用過多調味料
善用醋、辛香料、香草等天然香料
加以調味盡量食用食材的原味。
瘦身祕招2: 減糖
糖攝取過多，容易使血壓、血糖、血脂升高
增加肥胖、代謝症候群機會
黃金期需避免含糖飲料及果汁的攝取
免得在不知不覺中喝下了大量的糖分。
瘦身祕招3: 減油
油脂也是造成肥胖的原因之一
黃金期不能吃任何油炸物。
瘦身祕招4: 加纖維
纖維能幫助腸胃消化及提升代謝速率
剛過完年的一星期需多攝取蔬果類、糙米、
地瓜芋頭等全穀根莖類除了增加飽足感之外
也可讓血糖上升的速度變較慢。
Zale貼心小提醒：
每天作一些靠牆深蹲運動或簡單的伸展運動
都可以加速黃金期消滅內臟脂肪的速度喔！
#趕快跟著Zale一起動起來吧💪🏻
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